维生素a一天摄入量多少
若安好维生素：维生素a一天摄入量多少
维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的推荐摄入量：
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- **婴儿（0-6个月）**：400微克（1333 IU）
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- **婴儿（7-12个月）**：500微克（1667 IU）
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- **儿童（1-3岁）**：300微克（1000 IU）
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- **儿童（4-8岁）**：400微克（1333 IU）
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- **儿童（9-13岁）**：600微克（2000 IU）
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- **青少年及成人（男性）**：900微克（3000 IU）
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- **青少年及成人（女性）**：700微克（2333 IU）
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- **孕妇**：770微克（2567 IU）
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- **哺乳期妇女**：1200微克（4000 IU）
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请注意，这些数值是平均建议值，实际需要量可能因个人健康状况和饮食习惯而有所不同。过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，因此最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。
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此外，国际单位（IU）和微克（mcg或µg）之间的换算关系为：1 IU维生素A = 0.3 µg。
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