维生素b12服用多少
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维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别、生理状态等因素而异。以下是一些常见的参考值，但请注意，最好咨询医生或营养师以获取更准确的建议：
若安好维生素：维生素b12服用多少一、 成人：一般建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少二、4微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12服用多少二、 孕妇：建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少二、6微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12服用多少三、 哺乳期妇女：建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少二、8微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12服用多少四、 4-8岁儿童：建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少一、2微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12服用多少五、 9-13岁青少年：建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少一、8微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12服用多少六、 14岁以上青少年和成人：建议每天摄入若安好维生素：维生素b12服用多少二、4微克（μg）。
补充维生素B12时，请务必遵循产品标签上的说明或遵医嘱。过量摄入可能导致副作用，如头痛、恶心、焦虑等。对于缺乏维生素B12的人群，医生可能会建议更高的剂量进行治疗。
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