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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在许多食物中都能找到，比如柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。维生素C对于维持免疫系统的正常运作非常重要。它有助于保护身体免受病毒和细菌的侵害，并促进伤口愈合。此外，维生素C还是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对细胞造成的损害。
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为了通过饮食增加维生素C的摄入量，可以考虑多吃富含维生素C的食物。但是，请注意，虽然维生素C对于保持健康很重要，但单靠补充维生素C并不能保证提高免疫力或预防疾病。一个均衡的饮食、规律的锻炼、充足的睡眠以及良好的卫生习惯都是维持健康生活方式的重要组成部分。
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如果您认为自己可能缺乏维生素C，或者希望通过补充剂来增加摄入量，建议先咨询医生或营养专家，以确保您的选择是安全且适合您个人健康状况的。
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