每天维生素c的摄入量是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体情况应以专业医疗人士的建议为准：
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少一、 对于1-3岁的儿童，推荐摄入量约为15毫克/天。
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少二、 4-8岁儿童的推荐摄入量为25毫克/天。
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少三、 9-13岁的青少年（男/女）推荐摄入量为45毫克/天。
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少四、 14岁以上的青少年及成人（男/女）推荐摄入量分别为65-90毫克/天。
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少五、 孕妇的推荐摄入量约为85毫克/天。
若安好维生素：每天维生素c的摄入量是多少六、 哺乳期女性的推荐摄入量约为120毫克/天。
过量摄入维生素C可能会引起不良反应，例如腹泻等消化系统问题。因此，遵循医生或营养师的建议来确定适合自己的维生素C摄入量是非常重要的。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素C是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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