食物里含维生素b较多的
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维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：食物里含维生素b较多的一、 粮食类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小米、小麦胚芽等。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的二、 肉类和鱼类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、鳗鱼、蛋类。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的三、 海鲜：蛤蜊、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋）、豆类（如豌豆、扁豆、黑豆）、胡萝卜、甜椒、土豆。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的六、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：食物里含维生素b较多的七、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻、亚麻籽。
请注意，维生素b族成员虽然可以在多种食物中找到，但单一食物可能只提供其中一部分。为了确保全面摄入，最好保持饮食多样化。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询医生或营养师来制定合适的膳食计划。
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