一天吃4000mg维生素c
若安好维生素：一天吃4000mg维生素c
每天摄入4000毫克（mg）的维生素C可能对健康不利。根据美国国家医学科学院的建议，成年人每日推荐摄取量为男性90毫克，女性75毫克。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题，严重时还可能出现尿路结石或肾损伤。
若安好维生素：一天吃4000mg维生素c第 1 部分
如果您认为自己需要补充更多的维生素C，最好先咨询医生或营养专家。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您的补充方案安全有效。通常来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是更为安全和健康的方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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