牙龈肿胀出血是缺什么维生素
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牙龈肿胀和出血通常与缺乏维生素C（抗坏血酸）有关。维生素C对于维持健康的牙龈非常重要，因为它参与了胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是牙龈组织的重要组成部分。
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除了维生素C缺乏外，牙龈问题也可能与其他因素有关，例如口腔卫生不良、牙石积累、激素变化、某些药物的副作用、以及一些全身性疾病等。因此，如果出现牙龈肿胀和出血的症状，建议咨询医生或牙科医生进行全面检查，并根据具体原因采取相应的治疗措施。
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补充维生素C可以通过食用富含该维生素的食物来实现，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）等。不过，在自行补充任何维生素或矿物质之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
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