b族维生素每日摄取量
若安好维生素：b族维生素每日摄取量
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统功能等。
关于B族维生素的每日推荐摄入量，通常会根据年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳）有所不同。以下是一些基本参考值，但请注意，具体数值可能因国家或地区的不同而有所差异：
- 维生素B1：成人约为若安好维生素：b族维生素每日摄取量一、2毫克/天。
- 维生素B2：成人约为若安好维生素：b族维生素每日摄取量一、3毫克/天。
- 维生素B3：成人男性约为16毫克当量/天，女性约为14毫克当量/天。
- 维生素B5：成人约为5毫克/天。
- 维生素B6：成人约为若安好维生素：b族维生素每日摄取量一、3毫克/天。
- 生物素：成人约为30微克/天。
- 叶酸：成年女性约为400微克膳食叶酸当量/天，孕妇为600微克膳食叶酸当量/天。
- 维生素B12：成人约为若安好维生素：b族维生素每日摄取量二、4微克/天。
需要注意的是，这些只是一般指导原则，实际需要量可能会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果您有特殊健康需求或者正在考虑补充剂，建议咨询医生或营养师获取个性化建议。
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