维生素和蛋白质丰富的食物

若安好维生素：维生素和蛋白质丰富的食物

维生素和蛋白质是人体必需的两种营养素，对维持身体健康至关重要。以下是一些富含维生素和蛋白质的食物：

若安好维生素：维生素和蛋白质丰富的食物一、 **富含维生素的食物**：

- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、蓝莓、菠菜等。

- **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）、胡萝卜、红椒、西红柿等。

- **谷物**：全麦面包、燕麦、糙米、玉米等。

- **坚果和种子**：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。

- **浆果**：黑莓、覆盆子、黑加仑等。

- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。

若安好维生素：维生素和蛋白质丰富的食物二、 **富含蛋白质的食物**：

- **肉类**：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）。

- **海鲜**：虾、蟹、贝类、鱼类。

- **蛋类**：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。

- **豆类和豆制品**：豆腐、豆浆、黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆。

- **坚果和种子**：除了提供蛋白质，坚果也是优质脂肪的好来源，如杏仁、核桃。

- **乳制品**：希腊酸奶、奶酪、牛奶。

- **全谷物**：虽然不是主要蛋白质来源，但含有一定量的蛋白质，如燕麦、糙米。

请根据个人喜好和饮食习惯，合理搭配这些食物，以确保获得足够的维生素和蛋白质。

刚刚有人购买了：

买家测评：

维生素买家：晓**n

维生素套餐：绿色-DH仁和钙维生素D3非液体青少年儿童中老年人补钙片男女性成年正品

维生素测评：这个牌子的维生素买了好几款了价格实惠

维生素买家：t**1

维生素套餐：6粒x盒-钙片女性补钙维生素d3成中老年人男性正品官方旗舰店孕中后期专用

维生素测评：质量看着可以，但没有16位或20位监管码

维生素买家：x**水

维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-朗迪钙维生素D咀嚼片补钙维D钙中老年孕妇成人儿童100片*4瓶VD钙

维生素测评：21金维他维生素D钙片100粒礼盒我妈妈一直在服用，补钙，对睡眠也有效果，吃完再买。

维生素买家：锋**啦

维生素套餐：70mg*10包x1盒+1盒金色童年葡萄糖酸锌口服溶液10ml5mg*90支盒-康恩贝维生素d3碳酸钙片中老年成人男女性补钙维生素d官方正品

维生素测评：好评发货快

维生素买家：2**静

维生素套餐：4瓶装套餐（单瓶到手更划算）-美国原装进口康麦斯碳酸钙维生素D软胶囊100粒补钙儿童青少年成人

维生素测评：还送了两瓶，虽然是近期的了，但是也可以吃一月

浏览“维生素和蛋白质丰富的食物”的人还阅读了

牛奶维生素d含量多少

维生素a含什么元素

维生素c能和降压药同时吃吗

小孩多动症缺什么维生素

维生素e和雌二醇关系

维生素b会影响胆红素

幼儿维生素a缺乏怎么办

维生素e对疤痕的作用和功效

与本文相关的文章

维生素健身补剂

补充维生素d吃什么食物比较好

维生素e有生发的功效吗

维生素b吃了有什么好处吗女性

甲钴胺和复合维生素区别

维生素c能升白细胞吗

维生素a每日摄入量上限为

吃维生素b会呕吐吗

提高代谢的维生素b族有哪些

孕早期缺乏维生素d的症状

更多维生素尽在维生素e哪个牌子好网

上一篇：甲钴胺和复合维生素区别

下一篇：维生素c能升白细胞吗