维生素b1和b12能长时间吃吗

若安好维生素：维生素b1和b12能长时间吃吗

维生素B1（硫胺素）和维生素B12是水溶性维生素，这意味着它们在体内不容易储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，相对于脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），过量摄入水溶性维生素的风险较低。

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然而，这并不意味着你可以无限制地大量摄入这些维生素。长期过量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响。例如：

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- 维生素B1：虽然严重的副作用较少见，但过量摄入可能会导致胃部不适或其他消化系统问题。

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- 维生素B12：对于大多数人来说，高剂量的维生素B12补充剂通常是安全的，因为身体会将多余的物质排出。但是，对于某些人（如肾功能不全者），过量摄入可能会引起问题。

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如果你考虑长期服用维生素B1或B12补充剂，建议先咨询医生或营养专家。他们可以评估你的具体需求，并确保你不会摄入过多，同时还能提供个性化的健康建议。在大多数情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素是最好的选择。

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