每天应该摄入多少维生素c
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值，但请记得，具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c二、 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c三、 9-13岁的青少年（男女同量）建议每日摄入量为45毫克。
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c四、 14岁及以上的青少年和成人（男女）建议每日摄入量均为65-90毫克。
若安好维生素：每天应该摄入多少维生素c五、 吸烟者需要额外的维生素C，建议每日摄入量比非吸烟者多35毫克。
过量摄入维生素C可能导致腹泻和其他消化不适。通常，通过均衡饮食获得足够的维生素C是安全的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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