维生素什么可以促进铁的吸收
若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收

维生素C(抗坏血酸)可以帮助促进非血红素铁(即植物性食物和补充剂中的铁)的吸收。这是因为维生素C能将三价铁(Fe3+)还原为二价铁(Fe2+),从而更容易被人体吸收。

若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 1 部分
富含维生素C的食物包括:

若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 2 部分
- 柑橘类水果(如橙子、柚子)

若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 3 部分
- 红椒

若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 4 部分
- 西兰花

若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 5 部分
- 草莓
若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 6 部分
- 番茄
若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 7 部分
需要注意的是,动物性食品中的铁(血红素铁)通常不受膳食因素的影响,其吸收率较高。而植酸、多酚等物质则可能抑制铁的吸收。
若安好维生素:维生素什么可以促进铁的吸收第 8 部分
在饮食中适量摄取维生素C有助于提高非血红素铁的吸收效率。然而,如果您有特定的健康问题或营养需求,请咨询医生或注册营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:j**3
维生素套餐:咀嚼片甜橙味100片-养生堂天然维生素E胶囊ve成人保健祛黄褐斑正品
维生素测评:买回来就一直在吃了,口味很好,像草莓味糖果我是怀孕特意买回来吃的。
维生素买家:w**n
维生素套餐:女士VB90片-善存男士成人复合维生素vcb维矿叶酸锌硒1粒补充22种营养
维生素测评:满意的一次购物
维生素买家:p**s
维生素套餐:【85%顾客选择】家庭装钙D礼盒400粒-乐信维生素C100片美白儿童成人无蔗糖维C咀嚼片VC叶黄素正品
维生素测评:分量满满了200个,可以吃200天哦一天不吃一天又不吃,一年都吃不完喽.咔咔咔咔咔
维生素买家:t**7
维生素套餐:100粒x1盒+南岛-葡萄糖酸锌片100片-鲸宁九维鱼肝油口服溶液10ml*12支 正品成人儿童补充维生素口服液
维生素测评:视力显著恢复
维生素买家:t**4
维生素套餐:【巩固装-实发瓶】维生素E100*瓶共00粒-【代王直播间】拜耳Oneaday多种维生素男女果肉水果软糖
维生素测评:收到货了,看着还不错,等着慢慢变白变漂亮啊!
浏览“维生素什么可以促进铁的吸收”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:补铁的能和维生素一起吃吗
下一篇:维生素e饭前饭后
