成人每天维生素c最多补充多少
若安好维生素：成人每天维生素c最多补充多少
成人的维生素c推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，对于成年人（19-50岁），男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。但是，这个推荐值可能会根据个人健康状况、生活方式和特定疾病情况有所不同。
若安好维生素：成人每天维生素c最多补充多少第 1 部分
如果身体需要额外的维生素c，例如在生病期间或者进行重体力劳动，可能需要增加摄入量，但最好不要超过每日2000毫克，因为过量摄入维生素c也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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请注意，这些数据仅供参考，最好咨询医生或营养师，根据你的具体需求来确定合适的摄入量。
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