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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过饮食摄入。它对人体健康有很多好处，包括：
若安好维生素：维生素c适用于一、 **增强免疫系统**：维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：维生素c适用于二、 **促进伤口愈合**：参与胶原蛋白的生成，对于皮肤、骨骼和血管的修复与维护至关重要。
若安好维生素：维生素c适用于三、 **抗氧化作用**：作为一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：维生素c适用于四、 **改善铁吸收**：可以提高非血红素铁（植物来源）的吸收率，有助于预防贫血。
若安好维生素：维生素c适用于五、 **心血管健康**：可能有助于降低高血压的风险，并减少心脏病的风险。
维生素C广泛存在于各种食物中，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。日常饮食均衡的情况下，通常不需要额外补充维生素C。但如果有特定健康问题或医生建议，适量补充也是安全的。
请注意，过量摄入维生素C可能会引起腹泻或其他不适症状。因此，在考虑增加维生素C摄入量之前，最好咨询医疗专业人士的意见。
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