缺少维生素要吃什么补
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补
缺乏不同的维生素，需要吃不同的食物来补充。下面是一些常见的维生素缺乏症状以及对应的补充食物：
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补一、 缺乏维生素A：表现为夜盲症、皮肤干燥等。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补二、 缺乏B族维生素：如维生素B1（硫胺素）缺乏会导致脚气病，维生素B2（核黄素）缺乏会导致口角炎，维生素B6（吡哆醇）缺乏会导致贫血等。富含B族维生素的食物有谷物、瘦肉、动物内脏、豆类等。
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补三、 缺乏维生素C：表现为坏血病，抵抗力下降等。富含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果，如辣椒、苦瓜、柑橘、猕猴桃、鲜枣等。
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补四、 缺乏维生素D：表现为佝偻病、骨质疏松等。富含维生素D的食物有鱼肝油、海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补五、 缺乏维生素E：表现为肌肉无力，视力模糊等。富含维生素E的食物有麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。
若安好维生素：缺少维生素要吃什么补六、 缺乏维生素K：表现为凝血障碍等。富含维生素K的食物有绿叶蔬菜、鱼类、蛋类、肉类、乳类等。
如果怀疑自己有维生素缺乏的情况，建议先去医院检查确认，再根据医生的建议进行补充。不要盲目补充，以免过量摄入导致不良反应。
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