成年男子一天需要多少维生素c
若安好维生素：成年男子一天需要多少维生素c
成年男子每日推荐的维生素C摄入量是90毫克。不过，一些健康机构建议的摄入量可能高达200毫克，以覆盖几乎所有人的需求。需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，例如腹泻。最好的方式是从均衡饮食中获取所需的营养素。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。如果你认为自己可能无法通过饮食获得足够的维生素C，应该咨询医生或营养师后再决定是否服用补充剂。
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