维生素c有通便作用吗是真的吗
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维生素C，也被称为抗坏血酸，主要功能是促进胶原蛋白的合成、提供抗氧化作用以及提高免疫力等。目前没有科学证据直接支持维生素C具有通便作用的说法。
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便秘通常与饮食中纤维摄入不足、水分摄入不够或缺乏运动等因素有关。改善便秘更有效的方法包括增加膳食纤维摄入量（如全谷物、水果和蔬菜）、多喝水以及保持适当的体育活动。
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当然，每个人的身体状况不同，如果您有特殊健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养专家获取个性化建议。
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