人每天维生素e摄入量
若安好维生素：人每天维生素e摄入量
成年人每天推荐的维生素E摄入量大约是15毫克（mg），这相当于22 IU（国际单位）的α-生育酚，这是维生素E的一种常见形式。不过，具体需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。
若安好维生素：人每天维生素e摄入量第 1 部分
需要注意的是，虽然维生素E对健康有很多益处，包括抗氧化作用和保护细胞免受损害，但过量摄入也可能带来副作用。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，如食用富含维生素E的食物，包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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