多补充维生素c好吗为什么
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补充维生素C是否有益取决于个人的具体情况。维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处。它对于皮肤、血管、骨骼和肌腱的健康至关重要，同时也有助于伤口愈合。此外，维生素C还是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。
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然而，过量摄入维生素C也可能带来一些问题。例如，它可能会导致腹泻、恶心和其他胃肠道不适。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。人体无法储存过多的维生素C，多余的会通过尿液排出体外。
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因此，是否需要额外补充维生素C，最好根据个人饮食习惯和医生或营养师的建议来决定。均衡饮食通常可以提供足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能缺乏维生素C，应该首先尝试通过改善饮食结构来解决这个问题，而不是立即选择补充剂。
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