b族维生素从哪些食物中获得
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成等方面都起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物来源：
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（尤其是肝）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、奶酪和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼、贝类、奶制品、豆类、全谷类和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果、种子、酵母、鸡蛋和肝脏。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得八、 b12（钴胺素）：动物食品（如肉类、鱼类、蛋和奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物）。
确保饮食多样化，摄入各种食物，可以更好地满足身体对b族维生素的需求。如果需要补充特定的b族维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：苏**哒
维生素套餐：【0天量】实发1瓶2瓶起更实惠-【烈儿炸烈双11】me today女性复合维生素胶囊女士多维烟酰胺60粒
维生素测评：给妈妈买的，坚持吃，下次还会购买！
维生素买家：a**华
维生素套餐：500mlx1盒-直播vitafusion女士复合维生素软糖150粒
维生素测评：体验了奇葩购物财物两空
维生素买家：你**哥
维生素套餐：【熬夜精神状态差】2瓶维生素C＋1瓶维生素B-Gloryfeel德国复合维生素矿物质450片男女士综合VC多种b族维生素
维生素测评：其他都还好，就是日期不太新鲜。24年2月份买的生产日期是22年12月0号的。
维生素买家：a**t
维生素套餐：200粒钙D*1瓶装-【双11抄底价】自然之宝美国女士复合维生素矿物质多维片含VC
维生素测评：商品质量不错，细节品质做工都非常好，发货贼快，快递也给力，棒棒哒
维生素买家：t**6
维生素套餐：菠萝*瓶-童年inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素锌
维生素测评：新鲜度：很新鲜商品分量：实惠，份量多口感味道：很爽口，提神，清爽包装品质：完好保质期：合格
浏览“b族维生素从哪些食物中获得”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b片和维生素c一起吃
下一篇：补充人体维生素c的吃什么好
