维生素e每天补充量多少适宜
若安好维生素：维生素e每天补充量多少适宜
维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括抗氧化、保护细胞膜和维护免疫系统等。然而，过量摄入也可能有副作用，因此建议的每日适宜摄入量是有一定范围的。
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对于成年人，美国国家 academy of medicine（原iom）建议的每日膳食参考摄入量（dri）为：
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- 饱和脂肪酸摄入者：15毫克（mg）（相当于15 iu的α-生育酚）
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- 多不饱和脂肪酸摄入者：14毫克（mg）（相当于14 iu的α-生育酚）
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这是平均值，具体的摄入量可能会根据个体的年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量，应在医生或营养师的指导下补充。
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请注意，维生素e的补充剂最好在医生的建议下使用，尤其是长期大剂量服用，因为过量可能导致出血风险增加。如果你有任何疑虑或正在服用其他药物，应先咨询医生。
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