500毫克维生素c过量吗
若安好维生素：500毫克维生素c过量吗
成年人的每日维生素c推荐摄入量为75-90毫克，但这个数值会根据性别、年龄和健康状况有所不同。如果你一次性摄入了500毫克的维生素c，如果没有特殊的健康问题，通常情况下是不会造成过量的，因为维生素c是水溶性维生素，超过身体需要的部分会通过尿液排出体外。
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然而，如果频繁或大量超过推荐摄入量，可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期大剂量摄入还可能干扰铁的吸收，以及在某些人群中可能导致草酸盐结石的风险增加。
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如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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