维生素a 100ug
若安好维生素：维生素a 100ug
维生素A 100微克 (ug) 是一种常见的维生素A剂量。维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统、细胞生长和分化以及皮肤健康等方面都非常重要。
若安好维生素：维生素a 100ug第 1 部分
在日常饮食中，可以通过摄入富含维生素A的食物来满足身体需求，例如：
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- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
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- 鱼肝油
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- 蛋黄
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- 全脂奶制品
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- 富含β-胡萝卜素的植物性食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），因为人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A
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需要注意的是，过量摄入维生素A（特别是通过补充剂形式）可能导致中毒症状，因此建议遵循医生或营养师的指导，在必要时使用补充剂。对于成人而言，每日推荐摄入量一般为700至900微克视黄醇活性当量（RAE），但具体数值可能因年龄、性别和其他因素而异。
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