维生素d每天补多少算过量
若安好维生素:维生素d每天补多少算过量

维生素D的每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量因年龄而异。根据中国营养学会的建议,1-65岁的人群每日推荐摄入量为10微克(400 IU),65岁以上人群为15微克(600 IU)。可耐受最高摄入量为20微克(800 IU)。

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如果维生素D摄入过多,可能会导致维生素D中毒,表现为血钙水平过高,可能引起恶心、呕吐、食欲不振、烦渴、多尿、皮肤瘙痒等症状。严重时还可能导致心脏、血管和肾脏等器官的钙化,影响其正常功能。

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因此,如果你正在服用维生素D补充剂,应确保你的总摄入量(包括食物和补充剂)不超过上述推荐的可耐受最高摄入量。如果有任何疑问,最好咨询医生或营养师的意见。


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