一天摄入维生素a
若安好维生素：一天摄入维生素a
维生素A的日常摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些基本指导值，但请注意，具体情况应咨询医生或营养师：
若安好维生素：一天摄入维生素a一、 **婴儿（0-6个月）**：400微克 RAE（视黄醇活性当量）
若安好维生素：一天摄入维生素a二、 **婴儿（7-12个月）**：500微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a三、 **儿童（1-3岁）**：300微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a四、 **儿童（4-8岁）**：400微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a五、 **青少年/成人（9-13岁）**：600微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a六、 **青少年女性（14-18岁）**：700微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a七、 **青少年男性（14-18岁）**：900微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a八、 **成年女性（19岁以上）**：700微克 RAE
若安好维生素：一天摄入维生素a九、 **成年男性（19岁以上）**：900微克 RAE
10. **孕妇**：770微克 RAE
1若安好维生素：一天摄入维生素a一、 **哺乳期妇女**：1,200微克 RAE
这些数值表示的是“视黄醇活性当量”，这是用来衡量不同形式维生素A的生物利用率的标准单位。确保你的饮食中包含足够的维生素A是非常重要的，但过量摄入也可能导致健康问题。如果你有任何疑问或担忧，请咨询医疗专业人士。
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