每天摄入多少毫克维生素c
若安好维生素：每天摄入多少毫克维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而异，但通常建议的摄入量如下：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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如果你是吸烟者，那么建议你每天额外增加35毫克的维生素C摄入量。
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然而，值得注意的是，人体无法储存过多的维生素C。如果摄入过量，多余的维生素C会通过尿液排出体外。但是，长期大量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心和其他消化问题。因此，除非在医生指导下，否则不建议超过2000毫克/天的摄入量。
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以上数据为一般参考值，具体需求可能因个人健康状况等因素有所不同。如有疑问，请咨询专业医疗人员。
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