维生素d3和d2有什么区别
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维生素D3，也称为胆钙化醇，主要由人体皮肤在紫外线照射下自身合成，是人体维生素D的主要来源。它是维持骨骼健康、调节钙磷代谢的关键维生素。维生素D3在人体内的活性形式是1,25-二羟维生素D3，对钙吸收和骨骼形成有重要作用。
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维生素D2，又称为麦角骨化醇，主要来源于植物性食物（如蘑菇）和人工合成。虽然它的生物利用率相对较低，但它可以在体内转化为有活性的维生素D3。维生素D2通常用于补充维生素D，但与维生素D3相比，其在体内代谢转化过程中的效率稍低。
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总的来说，维生素D3的生物利用度和效力通常被认为优于维生素D2，因此在日常营养补充或治疗维生素D缺乏时，医生通常推荐使用维生素D3。但在某些情况下，如纯素食者或者对植物性来源的维生素D2不排斥的人，维生素D2也是一个可行的选择。
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