每天吃2500mcg维生素b12
若安好维生素：每天吃2500mcg维生素b12
每天摄入2500微克（mcg）的维生素B12远远超过了通常推荐的摄入量。对于成年人，包括孕妇和哺乳期女性，美国国家医学科学院建议的维生素B12每日推荐摄入量为：
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- 2.4 微克/天（成年男性及非孕期、哺乳期女性）
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- 孕妇：2.6 微克/天
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- 哺乳期女性：2.8 微克/天
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过量摄入维生素B12的风险相对较低，因为人体不能吸收大量的维生素B12。然而，如果你有某些健康状况，如肾脏疾病或特定类型的癌症，过量摄入可能对你的健康有害。
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如果你认为自己需要增加维生素B12的摄入量，请先咨询医生或营养专家。他们可以帮助确定适合你的具体需求的最佳摄入量，并确保你不会因过量摄入而面临任何潜在风险。
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