人体每天要补充维生素
若安好维生素：人体每天要补充维生素
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能，每种维生素的需求量也有所不同。以下是一些常见维生素及其推荐每日摄入量的大致参考值（具体数值可能因年龄、性别、健康状况等因素而异）：
若安好维生素：人体每天要补充维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素三、 维生素D：所有成年人（包括孕妇和哺乳期妇女）均为15微克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、1毫克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天要补充维生素九、 维生素B5（泛酸）：所有成年人为5毫克。
10. 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、3-若安好维生素：人体每天要补充维生素一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天要补充维生素一、3-若安好维生素：人体每天要补充维生素一、5毫克。
1若安好维生素：人体每天要补充维生素一、 生物素（维生素B7）：所有成年人为30微克。
1若安好维生素：人体每天要补充维生素二、 叶酸（维生素B9）：所有成年人为400微克。
1若安好维生素：人体每天要补充维生素三、 维生素B12（钴胺素）：所有成年人为若安好维生素：人体每天要补充维生素二、4微克。
请注意，这些只是一般性建议，实际需求可能因个人情况而有所不同。如果您有任何健康问题或饮食限制，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素通常是最佳选择，除非在医生指导下使用补充剂。
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