补维生素b和c吃什么效果好
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好
补充维生素B和C，可以通过食物来实现，以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好一、 维生素B：
- 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，它们富含B族维生素，特别是维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）。
- 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等都是很好的来源，尤其是肝脏，含有丰富的B族维生素。
- 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、核桃等也是B族维生素的好选择。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等，以及胡萝卜、甜椒等也含有一定量的B族维生素。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好二、 维生素C：
- 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等是维生素C的丰富来源。草莓、木瓜、红椒、西红柿等也含有较多的维生素C。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜、甜椒、西兰花等，以及番茄、黄瓜等都富含维生素C。
- 柠檬汁、橙汁等天然果汁也可以提供一定量的维生素C，但注意控制糖分摄入。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但如果你有特定的营养需求或者医生建议，可能需要额外补充维生素片剂。在补充任何维生素之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：维C金梅口味250g-禾博士维生素C咀嚼片儿童成人男女性维c含片维他命VC【22年12月产
维生素测评：第二次回购了，好评
维生素买家：c**莉
维生素套餐：【双倍补钙助力孩子长高】VD+钙软糖60粒-倍维他BIGVITA复合维生素b6b12男女掉发养料维生素养发内调保健品
维生素测评：孩子手上长肉刺吃了效果明显好转，还会一直回购的
维生素买家：t**5
维生素套餐：【2岁+补脑力赢在起跑线】鱼油软糖新包装60粒-vitafusion男士复合维生素多种综合软糖男性增强体质免疫力男补钾
维生素测评：吃了一瓶效果不明显，这是第二次购买，希望效果明显些
维生素买家：t**1
维生素套餐：100mg*100片x1盒+1盒维生素E软胶囊-同仁每日营养包男性复合维生素矿物质水飞蓟人参玛咖堂
维生素测评：维生素没啥好说的，物流很快，价格可以
维生素买家：连**3
维生素套餐：500mlx1瓶-Jamieson健美生男士综合多种复合维生素片多维矿物质115片 男维
维生素测评：挺好，溶液好吸收
浏览“补维生素b和c吃什么效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素c变色了还能用吗
