补维生素b和c吃什么效果好
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好
补充维生素B和C，可以通过食物来实现，以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好一、 维生素B：
- 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，它们富含B族维生素，特别是维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）。
- 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等都是很好的来源，尤其是肝脏，含有丰富的B族维生素。
- 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、核桃等也是B族维生素的好选择。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等，以及胡萝卜、甜椒等也含有一定量的B族维生素。
若安好维生素：补维生素b和c吃什么效果好二、 维生素C：
- 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等是维生素C的丰富来源。草莓、木瓜、红椒、西红柿等也含有较多的维生素C。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜、甜椒、西兰花等，以及番茄、黄瓜等都富含维生素C。
- 柠檬汁、橙汁等天然果汁也可以提供一定量的维生素C，但注意控制糖分摄入。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但如果你有特定的营养需求或者医生建议，可能需要额外补充维生素片剂。在补充任何维生素之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**m
维生素套餐：1件-多种矿物质叶酸维生素E片锌镁硒片左卡男士性补锌促睾ZL
维生素测评：汤臣倍健的多维片多次回购了，产品不错，猫超价格比较实惠。
维生素买家：h**6
维生素套餐：女维礼盒共120片-D/P维生素D钙片青少年18岁以上中老年人护关节女男非长高生长激素
维生素测评：性价比很高，很实惠，使用起来感觉很好，非常完美..
维生素买家：i**u
维生素套餐：维生素AD滴剂1盒【祝您早日康复】-仁和驼奶钙片儿童青少年中老年成人补d3维生素钙片正品官方好货店
维生素测评：小孩必备，48粒装比较能多吃一段时间，挺满意的！
维生素买家：t**1
维生素套餐：5mg*100片x5盒-富莱欣钙维生素D软胶囊200粒中老年孕妇儿童补钙片液体钙
维生素测评：东西很好快递发货很快包装完好以后会继续回购的送货上门价格便宜
维生素买家：小**e
维生素套餐：【电解质泡腾片8支】荔枝海盐味4支+青柠可乐味4支-强中牌维生素D钙片中老年缺钙成人老年腿抽筋补钙骨质疏松
维生素测评：是最新日期的，孩子喜欢这个口味的
浏览“补维生素b和c吃什么效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素c变色了还能用吗
