怎样算是大剂量维生素c
若安好维生素：怎样算是大剂量维生素c
大剂量维生素C通常指的是每日摄入量超过推荐的日常摄入量。一般成人维生素C的建议摄入量为每天75-90毫克，上限为2000毫克。如果一次性或一天内摄入超过1000毫克（1克）的维生素C，就可以被认为是大剂量。
若安好维生素：怎样算是大剂量维生素c第 1 部分
需要注意的是，虽然维生素C是一种水溶性维生素，身体会通过尿液排出多余的量，但过量摄取仍可能引起不良反应，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。因此，在考虑服用大剂量维生素C补充剂前，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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