维生素c可以通便润肠吗吃多久
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维生素C本身并不是用来通便润肠的。它的主要功能是促进胶原蛋白的生成，帮助伤口愈合，增强免疫系统，并作为一种强大的抗氧化剂来对抗自由基。
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如果你有便秘的问题，建议增加膳食纤维的摄入，如全谷物、水果和蔬菜等；同时保持足够的水分摄入以及规律的身体活动，这些都有助于改善便秘情况。
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当然，每个人的身体状况不同，如果便秘问题持续存在，最好咨询医生或营养专家的意见，以获得适合个人健康状况的有效建议。不要自行长期大量服用任何补充剂，因为这可能会引起副作用，比如过量摄取维生素C可能导致腹泻等问题。
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