维生素食物对照表
若安好维生素：维生素食物对照表
维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们对身体的健康有着重要作用。以下是一些常见维生素及其主要食物来源的对照表：
若安好维生素：维生素食物对照表一、 维生素a：
- 食物：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素食物对照表二、 维生素b1（硫胺素）：
- 食物：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素食物对照表三、 维生素b2（核黄素）：
- 食物：动物肝脏、奶类、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素食物对照表四、 维生素b3（烟酸/尼克酸）：
- 食物：肉类、鱼类、禽类、全谷类、豆类、奶制品。
若安好维生素：维生素食物对照表五、 维生素b5（泛酸）：
- 食物：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母、坚果、种子。
若安好维生素：维生素食物对照表六、 维生素b6（吡哆醇）：
- 食物：肉类、鱼类、全谷类、豆类、香蕉、土豆。
若安好维生素：维生素食物对照表七、 维生素b7（生物素）：
- 食物：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：维生素食物对照表八、 维生素b9（叶酸）：
- 食物：绿叶蔬菜（如菠菜）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素食物对照表九、 维生素b12（钴胺素）：
- 食物：肉类、鱼类、贝类、乳制品、强化谷物。
10. 维生素c（抗坏血酸）：
- 食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红椒、绿叶蔬菜、猕猴桃。
1若安好维生素：维生素食物对照表一、 维生素d：
- 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化食品。
1若安好维生素：维生素食物对照表二、 维生素e：
- 食物：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
1若安好维生素：维生素食物对照表三、 维生素k：
- 食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、蛋黄、奶酪。
请注意，维生素在天然食物中的含量可能因品种、烹饪方法和储存条件等因素而有所差异。为了保证全面摄取各种维生素，建议保持多样化的饮食。如果需要特定的补充，应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**镇
维生素套餐：天然维E200粒-【2瓶装】珍视明小黄鸭联名洗眼液维生素B12清洁眼部护理液搭眼罩
维生素测评：吃了很多年，一直再坚持
维生素买家：迁**士
维生素套餐：100粒x1盒【试用装】【新效期速发】-【Goli海外旗舰店】天然萃取大自然的多种绿色植物维生素绿色软糖
维生素测评：给毛孩子买用的，毛孩子泪痕太严重，但愿有效果。
维生素买家：b**1
维生素套餐：100mg*1000片x1盒+1盒999藿香正气合剂10ml*6支盒-美国朴诺美白丸玫瑰果精华胶囊淡斑亮肤维生素c全身美白内服白兔
维生素测评：经济实惠，大包装基本吃不完，比各种高价糖片实惠多了。
维生素买家：嘟**搁
维生素套餐：营养包软糖2月装（下单送同款共三盒）-BBLAB体旨管理平衡皿糖控糖2合一含多种维生素青苹果多酚降体旨
维生素测评：物流很快，包装精美有趣，0天一天一包，一袋含有多种维生素，小孩很喜欢，说味道很好
维生素买家：g**1
维生素套餐：50mg*60粒x1盒-vitafusion生物素biotin养发软糖维生素修复指甲蓬发糖100粒男士
维生素测评：胶囊太硬了，咬多咬不破。
浏览“维生素食物对照表”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素吐是咋回事
下一篇：最便宜的维生素b片多少钱
