维生素b6的食物排名表
若安好维生素：维生素b6的食物排名表
维生素b6（pyridoxine）是人体必需的水溶性维生素，参与多种生化反应，对神经系统和蛋白质代谢有重要作用。以下是一些富含若安好维生素：维生素b6的食物排名表：
若安好维生素：维生素b6的食物排名表一、 鱼类：尤其是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等富含维生素b6，每100克鱼肉中大约含有0.5-2毫克的维生素b6。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表二、 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉中的维生素b6含量较高，如每100克猪肉中含有0.4毫克左右。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表三、 蛋类：鸡蛋黄是维生素b6的好来源，每个鸡蛋黄约含有0.1毫克。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表四、 坚果和种子：例如腰果、杏仁、芝麻、南瓜籽等，每100克含有几毫克的维生素b6。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表五、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含维生素b6，尤其是一些强化了b6的谷物产品。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表六、 蔬菜：深绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根，以及土豆、豌豆等含有一定量的维生素b6。
若安好维生素：维生素b6的食物排名表七、 水果：香蕉、橙子、土豆等水果也含有一定量的维生素b6，尤其是香蕉，每100克含有0.2毫克。
请注意，维生素b6在食物中的存在形式有几种，包括吡哆醇、吡哆胺和吡哆醛，不同形式的维生素b6在体内的生物利用率有所不同。为了确保充足的摄入，多样化饮食是关键。如果需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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