哪些食物里含有维生素a和b
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多不同的食物中都能找到。以下是一些富含维生素a和b的食物：
**维生素a（主要存在于动物性和植物性食物中）：**
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b一、 动物性食物：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 鸡肉和火鸡肉
- 鱼类（如三文鱼、鳗鱼、虾、金枪鱼）
- 蛋黄
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 动物内脏（如肝脏、肾脏）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b二、 植物性食物：
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿、胡萝卜）
- 南瓜
- 甜椒
- 哈密瓜
- 橙色水果（如柑橘、芒果）
- 胡萝卜素丰富的食物（如红薯、红椒）
**维生素b（包括多种b族维生素）：**
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b一、 全谷物和面包（如燕麦、糙米、全麦面包）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b二、 肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b三、 蛋类
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b四、 奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b五、 豆类和豆腐
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b六、 蔬菜（如豌豆、菠菜、西兰花）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b七、 坚果和种子（如杏仁、核桃、芝麻）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b八、 海产品（如鲑鱼、鲭鱼、虾）
若安好维生素：哪些食物里含有维生素a和b九、 酵母和酵母提取物（在一些早餐谷物、面包和酵母片中常见）
请注意，虽然这些食物富含维生素a和b，但为了获得全面的营养，建议你保持均衡饮食，摄入各种类型的食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，可能需要咨询医生或营养师的建议。
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