儿童吃什么维生素c比较好最好
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对于儿童来说，补充维生素C是一个好主意，因为维生素C对他们的成长和免疫系统有好处。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：儿童吃什么维生素c比较好最好一、 水果：橙子、柚子、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、葡萄柚等。
若安好维生素：儿童吃什么维生素c比较好最好二、 蔬菜：西红柿、红椒、西兰花、菠菜、甘蓝等。
这些食物不仅含有丰富的维生素C，而且还能提供其他重要的营养素。在选择补充剂时，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合您孩子的补充剂，并避免过量摄入维生素C。一般来说，儿童每天需要的维生素C量为：
- 1-3岁：15毫克/天
- 4-8岁：25毫克/天
- 9-13岁：45毫克/天
请注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻和其他不适症状。因此，在给儿童补充维生素C时，请遵循适当的剂量指导。
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