成人每天摄入的维生素c是多少
若安好维生素：成人每天摄入的维生素c是多少
根据中国营养学会的推荐，成年男性每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。在某些特殊情况下（如吸烟、压力大、环境恶劣等），可能需要更多的维生素C来满足身体的需求。
若安好维生素：成人每天摄入的维生素c是多少第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C也可能产生不良影响，比如腹泻等消化道不适症状。因此，建议通过均衡饮食获取所需的维生素C，包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见。
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