维生素d中老年人能吃吗
若安好维生素：维生素d中老年人能吃吗
维生素d对所有人都非常重要，包括老年人。维生素d有助于钙的吸收和利用，对于维护骨骼健康至关重要，因为随着年龄的增长，骨质疏松的风险会增加。维生素d还有助于免疫系统的功能，改善心情，以及支持心脏健康。
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然而，老年人可能需要更多的维生素d，因为他们的皮肤对阳光中的紫外线合成维生素d的能力可能会减弱。因此，建议老年人通过饮食和补充剂来获取足够的维生素d。食物如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛奶及其制品、蘑菇等都含有一定量的维生素d。如果日常饮食不足以满足需求，可以考虑在医生或营养师的指导下服用维生素d补充剂。
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请记住，任何补充剂都不应替代均衡饮食和适当的户外活动，因为阳光是人体自然获取维生素d的重要途径。如有疑问，请咨询医疗专业人员。
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