人每天需要维生素的量
若安好维生素：人每天需要维生素的量
人体对维生素的需求量因个人的年龄、性别、健康状况和日常活动水平等因素而异。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量，但请注意，这些数值仅供参考，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：人每天需要维生素的量一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量三、 维生素D：10微克（400 IU）。
若安好维生素：人每天需要维生素的量四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、2毫克，女性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、3毫克，女性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人每天需要维生素的量九、 维生素B6：男性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、3-若安好维生素：人每天需要维生素的量一、7毫克，女性若安好维生素：人每天需要维生素的量一、3-若安好维生素：人每天需要维生素的量一、5毫克。
10. 叶酸：所有成年人400微克。
1若安好维生素：人每天需要维生素的量一、 维生素B12：若安好维生素：人每天需要维生素的量二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，建议均衡饮食，包括多种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。如有特殊需求或疑虑，请咨询医生或营养师。
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