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能长期补充维生素c吗

2025-06-15 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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可以,但最好在医生的指导下进行。适量补充维生素C对身体有益,因为它是一种强大的抗氧化剂,有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,帮助身体吸收铁等。但是过量摄入可能会引起不良反应,如腹泻、恶心、呕吐、胃痛等。成人每日推荐摄取量通常为75-90毫克,上限为2000毫克。最好的维生素C来源是水果和蔬菜,如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。


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