维生素d吃到多久才最好
若安好维生素：维生素d吃到多久才最好
维生素D的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和阳光暴露程度等因素。一般来说，建议的每日摄入量为：
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- 0-12个月大的婴儿：400 IU（国际单位）
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- 1-70岁的儿童和成人：600 IU
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- 71岁以上的成人：800 IU
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过量的维生素D摄入可能会导致中毒，表现为高钙血症等症状，如恶心、呕吐、便秘、疲劳等。因此，在服用维生素D补充剂前，最好先咨询医生或营养师的意见，根据个人情况确定最佳摄入量。
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同时，通过均衡饮食和适当的日晒，大多数人的维生素D需求可以得到满足。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、蛋黄、奶制品和蘑菇等。
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