额外补充维生素a一天摄入多少mg
若安好维生素：额外补充维生素a一天摄入多少mg
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。通常，成人维生素A的建议摄入量是以微克视黄醇当量(μg RE)为单位给出的，而不是毫克(mg)。
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- 对于成年男性，推荐每日摄入量约为900 μg RE。
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- 对于成年女性，推荐每日摄入量约为700 μg RE。
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请注意，1 mg维生素A = 3.33 μg RE。
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因此，如果你要将这些数值转换为毫克，则大约是：
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- 成年男性：约0.27 mg
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- 成年女性：约0.21 mg
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但是，请记住，直接以毫克为单位提供的维生素A补充剂可能超过安全摄入水平，并可能导致维生素A中毒。因此，最好根据医生或营养师的指导来确定适当的补充剂量。同时，通过食物摄取维生素A是最安全的方式，包括富含β-胡萝卜素的食物（可以在体内转化为维生素A），如绿叶蔬菜、胡萝卜、甜薯等。
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