维生素e维生素b
若安好维生素：维生素e维生素b
维生素E和维生素B是两种不同的维生素，它们在人体中扮演着不同的角色。
若安好维生素：维生素e维生素b一、 维生素E：
- 维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。
- 它有助于保护细胞膜免受自由基的损害。
- 对于维持免疫系统健康、促进皮肤健康以及可能降低某些慢性疾病的风险都有重要作用。
- 食物来源包括植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果、种子、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素e维生素b二、 维生素B：
- 维生素B实际上是一组水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。
- 这些维生素在能量产生、红血球形成、神经系统功能等方面发挥关键作用。
- 食物来源广泛，包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。
补充维生素时，请根据个人需要并遵循医生或营养师的建议。过量摄入某些维生素可能会导致不良反应。
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