老年人维生素c一天吃多少最好
若安好维生素：老年人维生素c一天吃多少最好
对于老年人来说，推荐的维生素C摄入量与其他成年人相同。根据美国国家科学院医学研究所的建议，19岁及以上的男性每天应摄入75毫克维生素C，女性则为65毫克。然而，如果你有吸烟习惯，无论是男性还是女性，建议每日增加35毫克的维生素C摄入量。
若安好维生素：老年人维生素c一天吃多少最好第 1 部分
不过，这些只是一般性的建议，具体需求可能会因个人健康状况、饮食习惯等因素而有所不同。因此，在调整或增加维生素C的摄入之前，最好咨询医生或营养专家的意见。过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。
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