15岁能吃维生素c吗
若安好维生素：15岁能吃维生素c吗
当然可以，维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。一般来说，15岁的青少年处于生长发育期，适量补充维生素c是有益的，但不需要过量摄入。
若安好维生素：15岁能吃维生素c吗第 1 部分
建议每日维生素c的推荐摄入量为青少年为75-90毫克（男）和65-80毫克（女）。你可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等方式获取维生素c，如果觉得食物摄入不足，也可以选择服用维生素c片，但最好在家长或医生的指导下进行。
若安好维生素：15岁能吃维生素c吗第 2 部分
请注意，虽然维生素c是必需营养素，但过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等问题，因此保持平衡是非常重要的。
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