可以多吃维生素c吗
若安好维生素：可以多吃维生素c吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如促进胶原蛋白的合成、提高免疫力、抗氧化等。由于它容易通过尿液排出体外，一般情况下过量摄入不容易在体内积累到有害水平。
若安好维生素：可以多吃维生素c吗第 1 部分
但是，这并不意味着可以无限制地摄取维生素C。大量摄入（例如每天超过2000毫克）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统不适。对于某些人来说，过量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：可以多吃维生素c吗第 2 部分
因此，建议按照推荐摄入量来摄取维生素C。成年人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，而上限则为2000毫克。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），通常就能满足人体对维生素C的需求。
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如果有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合自己的维生素C摄入量。
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