中老年人每天需要多少维生素c
若安好维生素：中老年人每天需要多少维生素c
中老年人每天推荐的维生素C摄入量与一般成年人相同，根据中国营养学会的建议，成年男女每日推荐摄入量为100毫克。然而，在某些特殊情况下，如压力大、疾病恢复期等，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：中老年人每天需要多少维生素c第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。因此，除非有医生指导，否则不建议超过推荐的摄入量。
若安好维生素：中老年人每天需要多少维生素c第 2 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足日常所需。如果饮食中难以获取足够的维生素C，也可以考虑服用维生素C补充剂。但在使用任何补充剂前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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