每天人体要摄入多少维生素c
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c
人体每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素而有所不同。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 2 部分
- 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁儿童的建议每日摄入量为45毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 4 部分
- 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇）的建议每日摄入量通常为65-90毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 5 部分
- 对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，建议每日摄入量应额外增加35毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 6 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定个人的最佳摄入量。食物中富含维生素C的例子包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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