维生素b族每天吃几粒和事
若安好维生素：维生素b族每天吃几粒和事
维生素B族是水溶性维生素，一般情况下人体多余的量会通过尿液排出体外，不容易在体内积累造成中毒。但是这并不意味着可以无限制地摄入。
具体到每天应该摄取多少维生素B族，这个需要根据个人的年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯等因素来决定。一般来说，成年人每天推荐的维生素B1（硫胺素）摄入量为若安好维生素：维生素b族每天吃几粒和事一、2毫克，维生素B2（核黄素）为若安好维生素：维生素b族每天吃几粒和事一、3毫克，维生素B3（烟酸）为16毫克，维生素B5（泛酸）为5毫克，维生素B6（吡哆醇）为若安好维生素：维生素b族每天吃几粒和事一、3毫克，维生素B7（生物素）为30微克，维生素B9（叶酸）为400微克，维生素B12（钴胺素）为若安好维生素：维生素b族每天吃几粒和事二、4微克。但这些只是大致参考值，具体需求可能因人而异。
如果你是从补充剂中获取维生素B族，最好遵循产品标签上的建议用量或咨询医生或营养师的建议。过量摄入可能会导致副作用，例如过量的维生素B6可能导致神经损伤，过量的维生素B3（烟酸）可能导致皮肤潮红等。
另外，“和事”在这里可能是输入错误，如果您想问的是“维生素B族的作用”，那么它们主要负责维持身体正常的新陈代谢，促进能量产生，支持神经系统功能，帮助红细胞生成等。
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