每天吃两百毫克维生素c
若安好维生素：每天吃两百毫克维生素c
每天摄入200毫克的维生素C是一个合理的建议。根据世界卫生组织和其他健康机构的推荐，成年人每日所需的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，但许多专家和研究指出，更高剂量（如200毫克）可以提供额外的抗氧化保护，并且对于大多数人来说是安全的。
若安好维生素：每天吃两百毫克维生素c第 1 部分
然而，在开始任何补充剂之前，尤其是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师。他们可以根据你的个人健康需求给出最适合的建议。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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